Teste! Você é um bom ouvinte?

Muitos se consideram bons ouvintes, sem diferenciar entre ouvir e escutar. A maioria de nós nasceu com a capacidade de ouvir, mas a habilidade de escutar é completamente distinta; é difícil de  ser desenvolvida, e requer tempo e paciência.
A escuta atenta é vital para desenvolvermos e mantermos relacionamentos saudáveis. Quando interagimos é muito fácil nos distrairmos.  Somos, naturalmente, inclinados a  pensar ou ter emoções que nos distraem das conversas que estamos mantendo; seja com o que está acontecendo ao redor, com o que vamos dizer na sequência, com sentimentos e/ou pensamentos, e, com isto,  perder partes importantes da conversa.

A escuta atenta requer esforço consciente para ouvir não somente as palavras, mas a mensagem que está sendo transmitida, assim como o que não está sendo, explicitamente dito.

Em uma postagem  anterior de  Teoria Cognitiva Comportamental," Você sabe escutar?"  demos algumas dicas de como escutar de forma positiva.

 Hoje, em  "Minfulness", Escuta Ativa, vamos testar até que ponto você é um bom ouvinte, ou se  as informações entram por um ouvido e saem pelo outro?

Considere cada uma das afirmações, abaixo, e indique como você responde a cada uma, usando a escala abaixo:

 1= Raramente

 2= Ocasionalmente

 3= Geralmente  

 4= Sempre

                                                                                                                                Circule sua resposta

1. Eu me lembro que a escuta é uma oportunidade de aprender algo novo.                  1    2    3   4

2. Eu escuto, mesmo quando discordo da outra pessoa.                                                   1    2    3   4

3. Eu presto atenção, mesmo quando o assunto não me interessa.                                  1    2    3   4

4. Eu foco nas ideias da pessoa e não em sua aparência e/ ou maneirismos.                  1    2    3   4

5. Eu deixo a pessoa terminar de falar, antes de  firmar uma opinião.                           1    2    3   4

6. Eu tento entender os sentimentos das outras pessoas, assim como suas palavras.     1    2    3   4

7. Eu procuro entender o ponto de vista do outro, antes de responder.                           1    2    3   4  8.  Eu sou calmo, relaxado e  paciente enquanto escuto.                                                   1    2    3   4

9.  Eu não permito que distrações desviem minha atenção.                                              1    2    3   4

10. Eu não interrompo a outra pessoa.                                                                                1    2    3   4

11. Eu tomo notas se quero lembrar os pontos mencionados.                                           1    2    3   4

12. Eu procuro refletir nas ideias principais da outra pessoa.                                          1    2    3   4

13. Eu faço perguntas, não ameaçadoras, para garantir que entendi.                             1    2    3   4

14. Eu, geralmente,  reformulo o que foi dito para ver se entendi correto.                      1    2    3   4

Conte seus pontos:

50-60  Excelente! Você tem ótima habilidade de escuta.

40-49  Ótimo! Você tem habilidades acima da média, mas há espaço para crescimento.

30-39  Seu resultado é promissor, mas  há largo espaço para desenvolvimento

15-29  Sua habilidade não é estas coisas, precisa desenvolver muito.